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Romangordo es un pequeño pueblo de la Comarca de Campo Arañuelo. En la actualidad, esta localidad forma parte de los “ Pueblos Reserva de la Biosfera del Parque Nacional de Monfragüe ”.

Sus calles aún guardan el saber popular a través de su arquitectura tradicional. Del entorno, los romangordeños han sido capaces de extraer todos los materiales necesarios para construir sus casas, realizando un aprovechamiento sostenible del mismo. Piedra, jara, madera, arena, cal…, son utilizadas sabiamente en las construcciones siendo los componentes típicos de las viviendas romangordeñas.

Hoy en Día, pocas casas se construyen de esta manera, aunque sí es cierto, que las construcciones actuales están inspiradas en las antiguas. Un paseo por la localidad, nos muestra un paisaje urbano insólito y único. Un bello ejemplo de arquitectura popular cuyas formas y técnicas son dignas de salvaguardar en un espacio interpretativo, como el que Romangordo ofrece en este ECOMUSEO .

La Casa del Tío Cáscoles, hoy convertida en ECOMUSEO , fue una vivienda particular, del Tío Lázaro y la tía Juliana, conocidos popularmente en el pueblo como Cáscoles. A pesar de que la distribución de sus estancias no coincida con otras viviendas de la localidad, debido al tamaño tan reducido de la misma, si ofrece un ejemplo claro de los diferentes espacios que podrían encontrarse en estas construcciones.

El Recorrido por el ECOMUSEO nos mostrará las técnicas constructivas así como los diferentes materiales que se emplean en las construcciones, pero también una mirada antropológica, en la que cada una de las estancias cobraran vida, mostrando los diferentes usos de las mismas. Con ello, el visitante podrá llevarse una idea de cómo era la forma de vida típica de esta localidad y en estas casas.

La visita al ECOMUSEO nos ofrece en gran parte, un recorrido por la memoria de un pueblo, donde la gran mayoría de sus habitantes han colaborado aportando sus testimonios y su cultura material.

Los recursos utilizados responden a una museografía contemporánea cuyo contraste con las líneas tradicionales propias de la arquitectura popular dan como resultado una bella combinación. Los soportes museográficos son de mínima invasión, respetando completamente al edificio. Además, el visitante podrá encontrar, en ciertas estancias, escenografías que recuerdan la función original de los diferentes espacios.

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Desarrolla los trapecios de manera fácil

El encogimiento de hombros , es un ejercicio de resistencia que se practica ampliamente en el gym para desarrollar el trapecio. La popularidad de este ejercicio radica en su ejecución porque tiene muchas variantes lo que lo hace muy accesible, este ejercicio aumenta el ego del practicante por ser capaz de levantar peso muy pesado con este ejercicio.

El encogimiento es un ejercicio de resistencia, que permite trabajar los músculos del trapecio y en particular la parte superior a través del occipito-clavicular, y el elevador de la escápula.

Ejecución del ejercicio

El encogimiento de hombros se realiza generalmente en posición vertical, con las piernas ligeramente separadas. Es justo en este momento donde se recomienda optar por la liberación de mancuerna, para ejecutar el ejercicio más naturalmente, en comparación con la barra.

Mientras realizas el ejercicio debes inhalar mientras te estás encogiendo de hombros, luego exhalar cuando lleves las mancuernas hacia la posición original.

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Errores frecuentes

El error más frecuente que surge cuando se realiza el ejercicio de encogimiento de hombros es tomar mucho peso. Ciertamente, es un ejercicio donde el participante se siente con capacidad de levantar mucho peso, pero este aspecto generalmente no permite realizar el ejercicio con la técnica correcta. Las cargas utilizadas no entorpecer la ejecución técnica ya que además puede significar una lesión en la columna vertebral y el cuello. El ejercicio se realiza correctamente cuando la amplitud es máxima. Si crees que tu alcance se reduce, procede a hacer levantamientos de menos pesado.

Otro error observado a menudo durante este ejercicio de encogimiento de hombros , es contrae los trapecios. Si quieres animar el crecimiento del músculo, envía la información al cerebro y libera los trapecios. Algunos músculos son más susceptibles a esta contracción voluntaria, incluyendo el trapecio. Será fácil contraer voluntariamente la parte superior del movimiento durante 1 a 2 segundos para mejorar la eficacia del ejercicio.

¿Qué postura se debe adoptar?

El ejercicio de encogimiento de hombros, realmente parece un ejercicio muy sencillo, pero mantener la buena postura cuando se ejecuta, especialmente en la espalda, la cabeza y los hombros, garantiza su eficacia.

La espalda debe estar recta con un arco natural, la cabeza también debe permanecer recta. No cometas el error de levantar la cabeza con cada repetición; este movimiento se hace inconsciente durante la ejecución del encogimiento de hombro por lo que el cuello presenta dolor en cuestión de horas o en unos pocos días después de realizar el ejercicio. Finalmente, los hombros no deben caer tampoco hacia adelante.

Las variantes del encogimiento de hombros

El ejercicio de encogimiento de hombros también se puede hacer sentado con mancuernas o de pie en la barra. En esta versión también se puede utilizar más peso.

Los trapecios también se ejercitar con la barra de guiado, la prensa de banco, a la polea inferior.

Si desea cambiar tu ejercicio, puedes optar el y todas las demás variantes como la barra, o polea baja. Estos movimientos te permitirán fortalecer los músculos del trapecio y adicionalmente los hombros.

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En el territorio colombiano se podrá obtener el Pasaporte en las oficinas del Ministerio de Relaciones Exteriores, ubicadas en la ciudad de Bogotá o en las Gobernaciones autorizadas para ello.

En el exterior a través de los Consulados acreditados, quienes son los únicos entes oficiales autorizados para expedir los pasaportes a los colombianos que necesitan ingresar al país o renovar este documento.

Antes de solicitar su pasaporte, revise si cumple con los requisitos para su expedición. Consulte en el menú ubicado al lado izquierdo de su pantalla los requisitos para la solicitud del pasaporte, los costos y los lugares a los cuales puede dirigirse.

Nota: De conformidad con el Artículo 22 de la Ley 43 de 1993, el ciudadano colombiano que posea doble nacionalidad, en el territorio colombiano, se someterá a la Constitución Política y a las leyes de la República. En consecuencia, su ingreso y permanencia en el territorio, así como su salida, deberán hacerse siempre en calidad de colombiano, por lo tanto deberá tener pasaporte colombiano para el ingreso y la salida del territorio colombiano.

Debe tener en cuenta

Para reclamar su pasaporte

Le informamos que una vez realizado el pago de su pasaporte el tiempo de entrega será el siguiente

*El Ministerio de Relaciones Exteriores expedirá éste pasaporte a aquellas situaciones presentadas por los solicitantes en donde sea necesario salvaguardar derechos inalienables de la persona como son la vida, la salud y la integridad y que estén fundamentados en situaciones de extrema necesidad, fuerza mayor o caso fortuito. **El Ministerio de Relaciones Exteriores a través de las Misiones Diplomáticas expedirá éste pasaporte a los colombianos que se encuentren en Brasil, Ecuador, Panamá, Perú y Venezuela. ***El Ministerio de Relaciones Exteriores a través de las Misiones Diplomáticas expedirá éste pasaporte a los colombianos que estén en situación de: deportados, expulsados, repatriados, polizones, aquellos que tengan orden de autoridad competente para que le sea anulados su pasaporte actual y otras situaciones de fuerza mayor, caso fortuito o situaciones extraordinarias a juicio del Cónsul Colombiano.

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Bienvenido al Registro de manutención familiar (FSR)

El FSR es el centro de procesamiento de pagos de manutención de menores y/o pensión de mantenimiento. Nuestra función es actuar como el lugar central para recibir y enviar estos pagos. Mantenemos los registros oficiales de pago y desembolso de su orden judicial. El FSR se estableció en 1994 para procesar los pagos de manutención de menores del Programa de servicios de manutención de menores de Colorado. En 1998, la Asamblea General ordenó una expansión del FSR para que el Registro procesara todos los pagos de manutención de menores que anteriormente se realizaban por medio del Registro de tribunales (26-13-114 C.R.S.). La expansión también incluyó el procesamiento de pagos de las órdenes recién establecidas en los tribunales. En 2011, la Asamblea General dictaminó otra expansión del FSR para requerir que todos los pagos cobrados de una orden de retención de ingresos se procesaran por medio del FSR (14-14-111.5 C.R.S.). .

Su función

Si usted es la persona que recibirá los pagos de acuerdo con lo establecido por la orden, será el obligante en la orden judicial. A los obligantes se les asigna un número de cuenta de 10 dígitos. Su número del FSR se utiliza para emitir sus desembolsos. Para su comodidad, el FSR ofrece varios métodos de desembolso. Puede recibir sus pagos por cheque, depósito directo o por medio de nuestra tarjeta de débito llamada ReliaCard®.

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Los pagos recibidos en el FSR con la información de registro completa se procesan el mismo día hábil en que se reciben. Por lo general, los desembolsos se emiten a los dos días hábiles de la fecha de recibo del pago.

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El método predeterminado para recibir los desembolsos es en forma de cheque. Para asegurar la entrega oportuna de los cheques de desembolso, es importante que usted informe de inmediato al FSR de los cambios en su dirección. Si un cheque se entrega en su dirección anterior, no será reenviado. Los cheques que no pueden entregarse a su destinatario se devuelven al FSR.

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Previa solicitud, el FSR le proporcionará un registro legal de todos los pagos entregados al FSR para su cuenta. Tenga en cuenta que los registros de desembolsos sólo pueden proporcionarse al obligante o al abogado del obligante que aparezca registrado en el caso judicial. Todas las demás personas que soliciten un registro de desembolsos deberán presentar una autorización firmada por el obligante. Para obtener el registro de desembolsos, comuníquese con el Departamento de atención a clientes del FSR.

En lugar de imprimir y enviarle por correo su cheque de manutención de menores o de mantenimiento, el FSR deposita el dinero electrónicamente en su cuenta bancaria. Esto ahorra tiempo y la molestia de tener que llevar el cheque al banco.

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